Coğrafi Atrofi Olduğunda Ruh Sağlığınızı Yönetmenin 7 Yolu

Çoğunlukla ilerleyici görme kaybına neden olan yaşa bağlı maküler dejenerasyonun (AMD) bir türü olan coğrafi atrofi (GA) ile yaşamak, görme yeteneğinizden daha fazlasını etkileyebilir. Ayrıca zihinsel sağlığınıza da zarar verebilir. Vizyonunuzu kaybetmek, sosyal etkileşimleriniz ve bağımsızlık duygunuz da dahil olmak üzere günlük yaşamınızda zorluklar yaratır. GA ile yaşamanın zihinsel yönlerini anlamak ve ele almak, sağlığınız açısından durumun kendisini tedavi etmek kadar önemlidir. Araştırmalar görme bozukluğu ile depresyon arasında güçlü bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Depresyon ve AMD’yi inceleyen bir çalışmada araştırmacılar, her iki gözünde GA olan çalışma katılımcılarının, AMD’li tüm katılımcılar arasında en düşük ruh sağlığı puanlarına sahip olduğunu buldu.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629c450852d-12e7-447e-b707- 20d19b588470 Başka bir çalışma, görme bozukluğu olan kişilerin psikolojik sıkıntı yaşama riskinin daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı. Görme kaybı olan yaşlı kişilerde, depresyonun ana nedenleri aktivite kısıtlamaları, finansal gerginlik, daha az sosyal etkileşim ve öz yeterliliğin azalmasıydı.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976297fc0f65f-6310-4faf-98e8-3096d53fa0be “Görme etkileri Boston Üniversitesi Sargent Sağlık ve Rehabilitasyon Bilimleri Koleji’nde mesleki terapi alanında klinik doçent olan DrPH Jennifer Kaldenberg, “hayatınızın tüm yönleri – basit bir konuşma gibi şeyler bile” diyor. “İletişimin büyük bir kısmı sözsüzdür ve makula dejenerasyonu nedeniyle merkezi görüşünüzü kaybettiğinizde, bu konuşmalar bağlam dışına çıkarılabilir.” GA’nın ilerleyici doğasıyla başa çıktıkça, dünyanız küçük gelmeye başlayabilir ve bu hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı etkileyebilir. Dr. Kaldenberg, “Evinizden eskisi kadar sık ​​çıkamayabilir veya sosyal aktivitelere katılamayabilirsiniz, bu da daha büyük sonuçlar doğurur” diye açıklıyor. “Bu sizi daha büyük sağlık sorunları riskiyle karşı karşıya bırakıyor çünkü aktif olmuyorsunuz.” Bu nedenle GA’nız olduğunda zihinsel sağlığınıza öncelik vermeniz önemlidir. Uzmanlardan ve sevdiklerinizden destek alma ve kendinizi savunmanın doğru kombinasyonu ile , anlaşılmanızı sağlayabilir, bağımsızlığınızı koruyabilir ve başkalarıyla bağlantıda kalabilirsiniz. Nasıl yapılacağını öğrenmek için okumaya devam edin. Mesleki Terapiyi Deneyin Kaldenberg’e göre, bir mesleki terapist veya az görme uzmanıyla çalışmak ilk ve en önemlisidir. , zihinsel sağlığınızı korumaya yönelik bir adımdır: “Bir mesleki terapist olarak asıl amacım, insanların anlamlı faaliyetlere geri dönmelerine veya bu faaliyetlere devam etmelerine yardımcı olmaktır” diye açıklıyor. Bu, yemek pişirme de dahil olmak üzere normalliği korumaya yardımcı olan her türlü aktiviteyi içerebilir. Egzersiz yapmak, kitap okumak ve hatta televizyon izlemek. “Problem çözme yaklaşımı olarak adlandırdığım yöntemi kullanıyorum” diyor ve ekliyor: “Müşterimle birlikte hedeflerinin ne olduğunu anlamaya çalışıyorum ve sonra işbirliği içinde geri dönüş stratejileri belirliyoruz. yapmak istedikleri her şeye katılımı artırmak veya geliştirmek.” Kullandığı bazı stratejiler arasında az görüş için teknolojiyi kullanmayı öğrenmek, öğeleri ayırt etmeye yardımcı olmak için yüksek kontrast kullanmak ve “duyusal ikame” veya mutfak aletlerinde gezinmeye yardımcı olmak için yükseltilmiş düğmeler ve dokulu yüzeyler gibi dokunsal ipuçları kullanmak yer alıyor. ve ekran okuyucular ve metin büyütme yazılımı gibi yardımcı teknolojiler.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629e0118102-31ef-4fc0-b9ca-6edb9ddc7297 Bir çalışmada, bu tür problem çözme yaklaşımını ruh sağlığı ile birleştirmek, depresyon vakalarını azalttı. ve bir çalışma katılımcısının değer verdiği bir aktiviteden vazgeçmek zorunda kalma olasılığını azalttı.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629aa490d18-f3c9-4eca-9d44-4dee11560064 Akıl Sağlığı Desteği Alın GA’nın duygusal etkisi konusunda doktorunuza karşı dürüst olun. Sizi görme kaybıyla baş etme konusunda uzmanlaşmış akıl sağlığı uzmanlarına yönlendirebilirler. Görme kaybı olan kişilerle çalışma deneyimi olan bir psikolog veya danışman, GA ile yaşamanın getirdiği duygusal zorluklarla baş etmede paha biçilmez destek sağlayabilir. Sevdiklerinizi Eğitin Kaldenberg, “Bazen ailelerin de danışanın kendisi kadar eğitime ihtiyacı vardır, çünkü GA çok az yanlış anlaşılıyor” diyor. Birçok insanın sandığının aksine görme kaybı yaşlanmanın olağan bir parçası değildir. Bu yanılgı, pek çok kişinin GA’lı yaşlı akrabalarını küçümsemesine neden olabilir. “Ailelerden ‘Aman Tanrım, annem beni deli ediyor’ diyenler oldu. Televizyon izleyemediğinden ya da insanların yüzlerini göremediğinden şikayet ediyor ama bana yerleri süpürürken yeterince iyi bir iş çıkarmadığımı söyleyebilir” diyor Kaldenberg. “Bunun nedeni, maküler bozulmanın çok spesifik olmasıdır, çünkü görüşünüzün merkezi kısmını etkiler.” Dolayısıyla GA’lı insanlar genellikle etrafta dolaşmak veya alanları veya belirli nesneleri görmek gibi şeyler yapabilirler çünkü GA’nın öncelikli olarak etkilediği merkezi alan yerine çevresel görüşlerini kullanıyorlar. Aile üyeleriniz teşhisinizi ve bunun görüşünüz üzerindeki etkisini anladığında daha empatik destekçiler olabilirler. Aktif Kalın Koşu bandında yürümek, sabit bisiklet veya kürek makinesi kullanmak veya yoga veya pilates yapmak gibi seçenekler de dahil olmak üzere her türlü aktivite, sosyal bağlantıları güçlendirirken vücudunuzu ve zihninizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olur. Kaldenberg, ayrıca, görme kaybıyla uğraşırken önemli olan dengenizi iyileştirme gibi ek bir avantaja sahip olduklarını söylüyor. Sosyal Bağlantıda Kalmak için Teknolojiyi Kullanın Teknoloji, özellikle banliyöde veya kırsal bir bölgede yaşıyorsanız, aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim halinde kalmanıza yardımcı olabilir. Tablet gibi daha büyük bir ekranda düzenli olarak görüntülü görüşmelere katılın veya iletişimde kalmak için sosyal medyayı kullanın. İnsanlarla yüz yüze olamadığınızda bile bu bağlantılar izolasyon hissini azaltmaya yardımcı olabilir. Akran Destek Gruplarıyla Bağlantı Kurun Neler yaşadığınızı gerçekten anlayanlar yalnızca görme kaybıyla yaşayan diğer kişilerdir. “’Ne yaşadığımı anlayan birini istiyorum’ diyen müşterilerim oldu. Bunu açıklamak zorunda kalmak istemiyorum’” diyor Kaldenberg. Akran destek grupları, insanların deneyimlerini paylaşabilecekleri, karşılıklı destek sağlayabilecekleri ve kendileri için işe yarayan pratik problem çözme ipuçları sunabilecekleri bir yer sunar. BrightFocus Vakfı, AMD’li kişilerin soru sorabileceği, ipuçları paylaşabileceği ve topluluk oluşturabileceği aylık anonim Zoom toplantıları sunuyor. Kaldenberg ayrıca yönlendirmeler için az gören uzmanınızla konuşmanızı veya yerel yaşlılar merkezinizi ziyaret etmenizi de önerir. Mali Destek Alın Mesleki terapi ve az görme rehabilitasyonu genellikle sigorta kapsamındadır. Ancak sigortanız yoksa veya tıbbi maliyetlerle mücadele ediyorsanız, Körlüğü Önleme’de ücretsiz veya düşük maliyetli deva almanıza yardımcı olabilecek bir kaynak listesi bulunmaktadır. GA çalışma yeteneğinizi etkiliyorsa, yardımlar ve mali destek hakkında bilgi edinmek için eyaletinizin mesleki rehabilitasyon kurumunu ziyaret edin. Bazı eyaletler ayrıca tıbbi olarak yasal körlük teşhisi konulan kişilere ek fon sağlamaktadır.