Avcı Boyce | Atlanta Journal-Anayasası (TNS)
Uzak dur. Bu, 90’ların sert adamlarına yönelik şakacı bir ifadeden daha fazlası. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre sırt ağrısı söz konusu olduğunda rahatlamanın anahtarı olabilir.
Sidney merkezli Macquarie Üniversitesi’nin Omurga Ağrısı Araştırma Grubu’nun yeni araştırması, yürümenin bu durumu yönetmede “derin bir etkiye” sahip olabileceğini ortaya çıkardı. Lancet tıp dergisinde yayınlanan ve WalkBack denemesi olarak bilinen çalışma, 701 yetişkini bir ila üç yıl boyunca takip etti. Katılımcılar son zamanlarda bel ağrısından etkilendiler.
Katılımcılar ya bir fizyoterapist tarafından yönetilen ve sırt ağrısını önlemeye yönelik altı eğitim oturumu içeren bir yürüyüş programına ya da müdahalesiz bir kontrol grubuna yerleştirildi. Yürüme programındakiler kontrol grubuna göre neredeyse iki kat daha uzun süre ağrısız kaldı.
Macquarie profesörü ve kıdemli çalışma yazarı Mark Hancock, “Müdahale grubunda, kontrol grubuna kıyasla daha az aktivite sınırlayıcı ağrı vakası yaşandı ve tekrarlamadan önce ortalama süre daha uzundu; ortalama 112 güne kıyasla 208 gündü” dedi. bir haber bülteninde.
Atlanta merkezli Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, 2019’da ABD’li yetişkinlerin %39’unun sırt ağrısı yaşadığını bildirdi. Bugün 65 milyonun biraz altında Amerikalı bunu bir şekilde deneyimlese de (dünya çapında 800 milyon), ABD’li yetişkinlerin %8’i (16 milyon) da kronik sırt ağrısından muzdariptir.
“Yürümenin sırt ağrısını önlemede neden bu kadar iyi olduğunu tam olarak bilmiyoruz, ancak bunun hafif salınımlı hareketlerin birleşimini, omurga yapılarını ve kasları yüklemeyi ve güçlendirmeyi, gevşemeyi ve stresi azaltmayı ve ‘iyi hissetme’ endorfinlerinin salınmasını içermesi muhtemeldir” diye ekledi.
Bu, aynı zamanda Amerikalılara yüklü miktarda mal olan, çoğu zaman zayıflatıcı bir durumdur. Georgetown Üniversitesi’ne göre bel ağrısı, ülkedeki en maliyetli altıncı rahatsızlıktır ve ABD’ye her yıl 12 milyar dolarlık bir yük getirmektedir. Yürümek, doktor ziyaretlerini ve işten uzakta geçirilen zamanı azaltarak mali darbeyi azaltabilir.
Doktora sonrası araştırmacı ve baş araştırma yazarı Dr. Natasha Pocovi, haber bülteninde “Bu sadece insanların yaşam kalitesini iyileştirmekle kalmadı, aynı zamanda hem sağlık deva desteği arama ihtiyaçlarını hem de işten ayrılan süreyi yaklaşık yarı yarıya azalttı” dedi.
“Daha önce araştırılan sırt ağrısını önlemeye yönelik egzersize dayalı müdahaleler genellikle grup bazlıdır ve yakın klinik denetime ve pahalı ekipmanlara ihtiyaç duyar, dolayısıyla hastaların çoğunluğu için bunlara çok daha az erişilebilir. Çalışmamız, bu etkili ve erişilebilir egzersiz yönteminin, diğer egzersiz türlerine göre çok daha büyük ölçekte başarıyla uygulanma potansiyeline sahip olduğunu gösterdi.”
©2024 Atlanta Journal-Anayasa. ajc.com’u ziyaret edin. Tribune Content Agency, LLC tarafından dağıtılmaktadır.