Hepimiz mutluluk için çabalıyoruz ama bazen bu, makul bir hedeften çok bir kovalamaca gibi geliyor. İşler zorlaştığında ve düşük enerjinize sıkışıp kaldığınızı hissettiğinizde, tam gücünüze geri dönmenize yardımcı olmak için deneyebileceğiniz birkaç kişisel mutluluk tekniği vardır. Zihinsel ve ruhsal yenilenme için hızlı kişisel bakım ritüellerinden, fizyolojik tedavi ve egzersizlere kadar, bedeninizi olduğu kadar ruhunuzu da beslemek için pek çok şey yapabilirsiniz. İşte bir dahaki sefere moraliniz bozulduğunda deneyebileceğiniz, zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz için dokuz mutluluk tüyosu.
Duruşunuzun Farkında Olun
Daha tutarlı mutluluğa giden yolu kesmenin en kolay yollarından biri duruşunuzu düzeltmektir. Kendimizi rahat hissetmemizi sağladığı için kambur durmaya geçmek kolaydır. Ancak dik oturmak, dik durmak ve başınızı dik tutmak, neşenin içinize yükselmesine ilham verecektir. Sizi başınızın ucundan yukarı çeken gümüş bir iplik varmış gibi davranın ve başınızı yüksek tutarken omuzlarınızın gevşemesine izin verin.
Farkındalık İçin Bir Dakika Ayırın
Farkındalık birçok manevi çabaya yardımcı olabilir, ancak özellikle daha fazla neşe ararken faydalıdır. Önümüzdeki birkaç hafta boyunca dikkatli olmak için biraz daha zaman ayırın ve etrafınızdaki tüm harikaları görmek için duraklayın. Tüm duyularınıza erişmeye odaklanın ve cildinize vuran güneşe şükran duymanıza, taze çiçek kokusuyla neşelenmenize ve çevrenizdeki güzellikleri görünce rahatlamanıza izin verin.
Biraz Enerji Şifası Alın
Kendinizi özel bir tedaviyle şımartmaya açıksanız, enerji şifa seansını düşünün. Pek çok bütünsel sevinç uygulaması, mutluluğunuzun farkında olmanıza ve yaptığınız her şeyde bunu gerçekleştirmenize yardımcı olabilir. Profesyonel bir enerji şifacısının enerji akışınızı değerlendirmesine ve rahatlatıcı bir masaj kullanarak çakralarınızı açmasına izin verin. Bir şifacının Evrenin enerjisini doğrudan size kanalize edeceği Reiki’yi bile deneyebilirsiniz.
Ruh Halinizi İyileştiren Bir Çalma Listesini Karıştırın
Müzik ruhu besler ve mutluluğunuzu artırmanın en sevdiğiniz şarkıları dinlemekten daha iyi birkaç yolu vardır. Ruh halinizi yükseltme potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için mutluluğunuzu artıracak özel bir çalma listesi oluşturun. Birlikte söylemekten veya dans etmekten kendinizi alamadığınız şarkıları ekleyin; bu, vücudunuzu zihninize bağlayacak ve kapsamlı bir neşe deneyimi yaratacaktır. Favoriniz hangi tür olursa olsun, kulaklarınızı gülümseten bir çalma listesiyle şımartarak, keşfedilmemiş keyiflerinize ulaşabilirsiniz.
Doğayla Bağlantı Kurun
Doğada olmanın şifa ve mutluluk getirdiği bir sır değil. Kendinizi çöplükte hissettiğinizde doğayla daha dikkatli bir şekilde bağlantı kurmak için biraz zaman ayırın; sonuçları fark ettiğinizden emin olabilirsiniz. Bu, yürüyüşe çıkmak veya yaşam alanınıza taze çiçekler veya yeni ev bitkileri eklemek kadar basit olabilir. Bir bahçeniz varsa veya halka açık bir açık alanın yakınında yaşıyorsanız, doğayla daha derinden bağlantı kurmak için dışarıda meditasyon yapmayı deneyin ve onun özlem duyduğunuz huzuru ve neşeyi getirmesine izin verin.
Kendinizi Gülmeye Bırakın
Gülmenin vücut üzerinde güçlü bir etkisi vardır ve rahatlamanıza ve mutluluğu karşılamanıza yardımcı olabilir. Herkesin kahkahası farklı şeyler tarafından tetiklenir; ister favori bir komedyen, ister saçma bir TV programı ya da tekrar tekrar izlediğiniz bir komedi filmi olsun. Sizi kesinlikle güldürecek medya araçlarıyla etkileşime geçmeyi deneyin ve sonrasında ne kadar mutlu hissettiğinizi fark edin.
Ayrıca sevdiklerinizle vakit geçirirken topluluk içinde kahkahalar bulabilirsiniz. En iyi arkadaşlarınızla takılmak veya partnerinizle kaliteli zaman geçirmek için biraz daha zaman ayırın. Sevdiğiniz insanlarla kahkahaları paylaşarak, mutluluğun aranızda akmasına kendinizi hazırlayacak ve bu süreçte herkesin ruh halini iyileştireceksiniz.
Havening Terapisini Deneyin
Havening terapisi, stresi ve üzüntüyü azaltmanın en yenilikçi yöntemlerinden biridir. Bu, köprücük kemiğinden başlayarak parmaklarınızı vücudunuzun farklı bölgelerine hafifçe vurmayı içerir. Köprücük kemiğinize hafifçe vurduğunuzda size keyif veren bir şey düşünün ve gözlerinizi açıp kaparken dümdüz ileriye bakın. Daha sonra, hafifçe vururken gözlerinizi bir daire şeklinde hareket ettirin ve yalnızca hem saat yönüne hem de saat yönünün tersine bakmayı bitirdiğinizde dokunmayı bırakın.
Bundan sonra kollarınızı çaprazlayacak ve yavaşça yukarı aşağı hareket ettirecek, gözlerinizi kapatırken kollarınızı okşayacaksınız. Kollarınızı indirip gözlerinizi açtığınızda birkaç kez sağa sola bakın, son kez gözlerinizi kapatıp tekrar kollarınızı okşayın. Bu ritüeli tamamladıktan sonra nasıl hissettiğinizi değerlendirebilirsiniz. Kendinizi daha mutlu ve daha az stresli hissettiğinizi fark edebilirsiniz.
Yoga ile Esneme ve İç Çekme
Yoga, özellikle rahatlama açısından iyileştirici etkileriyle bilinir. Bu, kendinizi merkeze almanın ve hayatınıza biraz neşe getirmenin olağanüstü bir yoludur. Ruh halinizi artırıcı özelliklere sahip bazı yoga pozlarını araştırın ve seansınız sırasında kendinize esneme ve derin nefes alma izni verin. Yoganızı ister evde tek başınıza, ister başkalarıyla dolu bir sınıfta tamamlayın, bittiğinde kendinizi daha mutlu ve huzurlu hissedeceğinizden emin olabilirsiniz.
Kendine iyi davran
Daha mutlu bir hayat sürmeye çalışırken hatırlamanız gereken en önemli şeylerden biri, mutluluğu zorlayamayacağınızdır. Bazen etrafımızdaki ağırlık, aktif olarak ruh halimizi yükseltmeye çalışsak bile devam eder ve kendimizi kötü hissetmemize neden olur. Mutluluğunuzu artırmaya yönelik bu yöntemlerden herhangi biri işinize yaramıyorsa, kendinize karşı nazik olun ve kendinizi rahat hissetmek ve iyileşmek için ihtiyacınız olan şeyi kendinize verin. Unutmayın, yarın her zaman yeniden deneyebilirsiniz ve şu anda mutsuz olmak, asla mutlu hissetmeyeceğiniz anlamına gelmez.