Tripofobi, tekrarlayan, sıkışık delik veya çıkıntılardan duyulan korkudur. Bazı insanlar buna delik korkusu veya çember korkusu diyebilir. Adı Yunanca “delik” anlamına gelen trypo kelimesinden gelir. Tripofobisi olan kişiler süngerler, çekirdekli meyveler veya bal peteği gibi görünüşte sıradan şeyler yüzünden kendilerini çok kaygılı bulabilirler. Bu fobi, Amerikan Psikiyatri Birliği’nin mevcut Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı’nda (DSM-5) yer almamaktadır, ancak tripofobisi olan bazı kişiler, “belirgin bir fobi” içeren DSM-5 “belirgin bir fobiye” sahip olma kriterlerine uyabilir. belirli bir nesne veya durumla ilgili korku veya endişe.”e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762928659b33-7f7d-424e-a068-de31b431529e Tripofobinin Belirtileri ve Belirtileri Tripofobiyle ilgili araştırmalar şu anda sınırlıdır. Tripofobi Facebook destek grubunun 200 üyesinin hesaplarına dayanan bu durumla ilgili ilk çalışma, semptomlarını üç kategoriye ayırdı. , tiksinti veya tiksinme Rahatsız veya huzursuz hissetmek Çıldırmış hissetmek Kaygılı, korku dolu veya korku dolu hissetmek Deliriyormuş gibi hissetmek Delikleri yok etme dürtüsü duymak Ciltle İlgili Reaksiyonlar Kaşıntı Tüylerim diken diken olmak Deride emeklemek Titreme Fizyolojik Reaksiyonlar Üşüme Nefes almakta zorluk çekmek His hasta veya mide bulantısı Panikleme veya çığlık atma hissi Kusma Ağlama hissi Kalp çarpıntısı, terleme veya karın ağrısı gibi sinirlilik Tripofobinin Nedenleri ve Risk Faktörleri Nedenler Başlangıçta, bazı psikologlar tripofobinin doğal seçilim yoluyla evrimleştiğini teorileştirdiler.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50 -8e3e8e5976292101bfcc-6611-450c-afdc-a82494a27f45 Gerekçeleri, bazı zehirli yılanlar ve böcekler de dahil olmak üzere birçok ölümcül hayvanın derilerinde tekrarlayan yüksek kontrastlı tümseklere, dairesel işaretlere veya çukurlara sahip olmasıydı. Yani bu kalıplardan tiksinen ya da korkan eski atalarımızın hayatta kalma şansları daha yüksekti çünkü onlardan kaçındılar ya da onlardan kaçtılar; bu bireyler üremek için hayatta kaldılar, daha sonra bu özellikleri yavrularına aktardılar ve bu isteksizliği kodlayan genetik varyantlar bugüne kadar tekrar havuzunda kaldı. 2017’de yayınlanan bir araştırma başka bir bakış açısını araştırdı. Zehirli hayvan tehlikesi mevcut olmasına rağmen genellikle kalıcı bir tehdit olmadığından, yazarlar tripofobinin daha çok çiçek hastalığı ve kızamık gibi bulaşıcı cilt hastalıklarının yanı sıra uyuz ve keneler gibi parazitlerden kaçınmaya yönelik doğal koruyucu eğilime verilen abartılı bir yanıt olduğunu öne sürüyorlar. .e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976294ef99c59-3101-45f9-8ffe-88552f64e4d2 Ancak, bu teoriler şu anda sağlam kanıtlardan yoksundur. Karolinska’da bilişsel sinirbilim alanında araştırma görevlisi olan PhD Renzo Lanfranco, tripofobinin değişen yoğunluk derecelerinde bir dizi semptom üretebildiğinden, birçok insanın bir dereceye kadar deneyimleyebileceği “doğal ve yaygın olarak paylaşılan bir fenomen” olma ihtimalinin yüksek olduğunu söylüyor. İsveç’teki tripofobiyi araştıran Institutet. Tripofobi Tetikleyicileri Hemen hemen her tekrarlayan desen, görsel veya öğe tanıma tam olarak uymuyor gibi görünse bile, tripofobi reaksiyonunu tetikleyebilir. Bazı tetikleyiciler günlük öğelerdir: Süngerler Sabun köpüğü İsviçre peyniri Petekler Saç kökleri Cilt gözenekleri Duş başlıkları Çilek Narlar Haşhaş tohumlu simitler Diğer insanlar yalnızca daha egzotik veya sıra dışı görüntülere yanıt verir: Mercan resifleri Lotus tohumu kapsülleri Bir dizi delik veya diş gibi manipüle edilmiş dijital resimler kola gömülü Risk Faktörleri Birisini tripofobiye neyin yatkın hale getirebileceği hakkında pek bir şey bilinmemektedir. Şu ana kadar bulunan tek makul derecede güçlü bağlantı, başkaları tarafından yargılanma korkusuyla karakterize edilen sosyal kaygı bozukluğudur. Yüz hatlarından, özellikle de gözlerden kaçınmak bu durumun önemli bir göstergesidir. Daire veya delik kümeleri, sosyal anksiyete bozukluğu olan bir kişinin sanki tüm gözler onların üzerindeymiş gibi hissetmesine neden olabilir.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762918275ea4-a4a2-4244-af1e-08b75b72b7c0 Bazı araştırmacılar, tripofobinin ailelerde de görülebileceğini öne sürüyor sosyal anksiyete bozukluğuna benzer şekilde. Bunun nedeni yakın bir akrabanın bir tetikleyiciye veya belirli genetik bağlantılara olumsuz tepki verdiğini görmek olabilir.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629feeb56b7-7829-4121-92a4-f0cfeaae2b03 Tripofobinin Teşhisi Nasıl Konur? Teşhis Tripofobiyi teşhis etmenin iyi araştırılmış bir yolu yoktur. Bununla birlikte, internette bulunması kolay olan tetikleyici görsellere bakarak bu özelliğe sahip olup olmadığınızı kendiniz keşfedebilirsiniz. Eğer sadece bu görüntülerden rahatsız oluyorsanız, muhtemelen hafif bir tiksinti duyuyorsunuz. Tepkiniz daha güçlüyse ve çok fazla sıkıntı içeriyorsa veya kaçınmaya ya da davranışta önemli değişikliklere yol açıyorsa, bu daha çok fobi düzeyinde olabilir. Tripofobi Ne Kadar Sürer? Süre Tripofobinin süresi kişinin özel durumuna bağlıdır. Bazı insanlar semptomların tüm yaşamları boyunca rahatsız edici olduğunu düşünüyor. Diğerleri durumlarını etkili bir şekilde kontrol eder ve yönetir. Tripofobinin Tedavisi için Tedavi ve İlaç Seçenekleri Hafif bir tripofobisi olan birçok kişi, korkularını kontrol eder ve günlük aktivitelerini yalnızca tetikleyicilerden kaçınarak ve insanlardan kendilerini potansiyel tetikleyicilere karşı uyarmalarını isteyerek yürütür. Eğer kaçınmanız teşhis edilebilir bir fobi seviyesindeyse, kaçınma durumunuzu daha da kötüleştirebilir. Aşağıdaki yaklaşımlar sorunlu tripofobiyi tedavi eder. Maruz Bırakma Terapisi Maruz bırakma terapisi, fobileri evcilleştirmek için en yaygın kabul gören tekniklerden biridir. Kendi başınıza veya bir terapistin yardımıyla ilerleyen adımlarla, hafif derecede tetikleyici görüntülere bakarsınız. Sıkıntınız azaldıkça ve görüntülere tahammül etmek kolaylaştıkça, daha önce en çok tehditkar hissettiğiniz görüntülere bakmaya yavaş yavaş başlarsınız. Duygusal Özgürlük Tekniği Dokunma olarak da bilinen duygusal özgürlük tekniği (EFT), stresi ve kaygıyı azaltmaya yönelik bir zihin-beden yöntemidir. Scotch Plains, New Jersey’de klinik psikolog olan PhD Roberta Temes, tripofobinin azaltılmasına veya ortadan kaldırılmasına yardımcı olabileceğini söylüyor. EFT, fobiye odaklanırken parmak uçlarınızla vücuttaki belirli akupunktur noktalarına dokunmayı ve olumlu onaylamaları tekrarlamayı içerir. İlk adım korkulan bir nesneyi tanımlamaktır. Dr. Temes, “İsviçre peyniri olduğunu varsayalım” diyor. “Bu teknik, dehşete düştüğünüzde en iyi şekilde işe yarar; bu nedenle, giderek daha fazla üzülene kadar İsviçre peynirini hayalinizde canlandırırsınız. Daha sonra yüzünüzün, vücudunuzun üst kısmının veya ellerinizin farklı noktalarına hafifçe vurarak şöyle bir şey söylersiniz: ‘İsviçre peyniri beni tiksindirse de kendimi seviyorum ve kabul ediyorum.’ ‘İsviçre peyniri beni tiksindirse de güvendeyim.’ Veya ‘İsviçre peyniri beni iğrendirse de iyiyim. Hâlâ mandıra reyonuna girebiliyorum.” Temes, EFT’nin “sinir sistemini savaş ya da uçuştan uzaklaştırdığını ve fobiniz karşısında cesur olmanıza izin verdiğini, çünkü kendinizi kabul etmenize izin verdiğini” açıklıyor. Bilim, EFT’nin fizyolojik olarak nasıl çalıştığını çözememiş olsa da araştırmalar, fobilerin yoğunluğunu azaltabildiğini buldu. yalnız değil. 14.000’den fazla üyesi olan halka açık Facebook grubu Trypophobia: Fear of Holes of Holes, tavsiye ve destek bulmak için iyi bir yerdir. İlaçlar Maruz bırakma tedavisi tercih edilen tedavi yöntemi olsa da, doktorlar bazen fobileri ilaçlarla tedavi ederler. Bazı ilaçlar, birisi bir tetikleyiciyle karşılaştığında ortaya çıkan kaygıyı ve diğer semptomları azaltabilir. Adrenalinin vücuttaki etkilerini bloke eden beta blokerler ve rahatlamanıza yardımcı olan sakinleştiriciler, özellikle kısa vadede bazı fobilerin semptomlarının yönetilmesinde yararlı olabilir. -4c3f-8f1a-0c12c4cc9d42 Alternatif ve Tamamlayıcı Terapiler Bazı yaygın alternatif tedaviler, tripofobisi olan kişilerin rahatlamasına ve kaygılarını yönetmelerine yardımcı olabilir:e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762928595fa5-a021-4533-b830-c835b90d7c2d Yoga Masajı Fiziksel aktivite Hipnoterapi Farkındalığın Önlenmesi Tripofobinin Önlenmesi Tripofobinin akut semptomlarını yaşıyorsanız, rahatlama tekniklerini kullanmak bunların süresini kısaltabilir ve gelecekte bunların sıklığını ve yoğunluğunu azaltabilir. Örneğin derin nefes almak, kalp atış hızınızı yavaşlatarak ve vücudunuzda bir rahatlama tepkisi oluşturarak endişenizi ve korkunuzu sakinleştirebilir. eşit uzunlukta dört parçaya sahip olduğundan kutu nefesi denir. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır: e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762939b82e42-4327-4f2e-a1ea-f65c080fcd99 Dörde kadar sayarak burnunuzdan yavaşça nefes alın. Dörde kadar saymak için duraklayın. Dörde kadar sayarak burnunuzdan yavaşça nefes verin. Döngüyü tekrar nefes alarak başlatmadan önce dörde kadar sayın. Birkaç tur boyunca bu şekilde nefes almaya devam edin. Tripofobinin Komplikasyonları Komplikasyonları Günlük yaşamınızı bozan şiddetli bir fobiniz varsa ve bunun için tedavi aramıyorsanız, komplikasyonlara yol açabilir:e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629cb9541c2-33c2-449f-b9e0- c4c5562ac3ae Duygudurum bozuklukları Sosyal izolasyon Gergin sosyal ilişkiler Madde bağımlılığı İntihar (ağır vakalarda) Tripofobiyle İlgili Durumlar İlgili Koşullar Bazı durumlar tripofobi ile ilişkilidir: Sosyal anksiyete bozukluğu, sosyal durumlardan sürekli bir korku duymayı içerir. Kaygı, belirli bir tehdidin yokluğunda duyulan rahatsızlık veya endişe hissidir. Panik bozukluğu, beklenmedik panik atakları ve gelecekteki ataklardan duyulan korkuyla belirgindir. OKB olarak da bilinen obsesif kompulsif bozukluk, tekrarlamayı durduramadığınız obsesif korkuları ve buna karşılık gelen kompulsiyonları içeren bir durumdur. Tripofobiyi Destekleyen Topluluklar Topluluğu Facebook’taki Tripofobiyi Destek Grubu Başkalarıyla bağlantı kurmak mı istiyorsunuz? Facebook’taki bireyler, tripofobisi olanlara destek sağlamaya adanmış kapalı bir grup başlattı. Grubun şu anda 5.500’den fazla üyesi var. Akıl Hastalıkları Destek Grupları Ulusal İttifakı Bu kuruluş, akıl sağlığı sorunları yaşayan kişiler için ücretsiz destek grupları sunmaktadır. Ayrıca zor zamanlar geçiren kişilerin aile üyeleri ve arkadaşları için gruplar da içerir. Güvendiğimiz Kaynaklar Cleveland Kliniği: TripofobiMayo Kliniği: Spesifik Fobiler Akıl Sağlığı Amerika: Akıl Sağlığı Testi Yapın Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği: Anksiyete Bozuklukları – Gerçekler ve İstatistiklerUlusal Akıl Sağlığı Enstitüsü: Bir Sağlık Deva Sağlayıcısıyla Ruh Sağlığınız Hakkında Konuşmaya Yönelik İpuçları Paket Servis Tripofobi, delik, daire veya tümsek desenlerinden duyulan korkudur. Eğer bu korkuya sahipseniz sünger ya da tohumlu meyveler gibi gündelik nesnelere karşı tiksinti ya da kaygı hissedebilirsiniz. Bu durumla ilgili araştırmalar sınırlı olmasına ve DSM-5’te yer almamasına rağmen, diğer fobileri tedavi eden terapi biçimleri yardımcı olabilir.